マラソンビギナーママの目指せsub4!ライフ

2018年からマラソンをはじめて目標はsub4、楽しく走るをモットーに日々のことを気ままに綴ってます

東京ガールズマラソン2018

東京ガールズマラソン

エントリーしました

無事当選しました!!!

tokyogirlsmarathon.jp

送られてきたTシャツです
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後ろのデザイン
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このTシャツを着用して走ることが義務付けされてます~

アフターパーティーもあるようなので楽しみです。

 

この大会は皇居を4周20㎞のコースです。ひさしく走ってない距離です。

大丈夫なのか?

皇居は走りなれているのでなんとかなるかな?する!

 

順位の表彰などはなくタイムの計測のみです。

とりあえず、プランとしては、ース走で、キロ6分で走ること

残り5キロはビルドアップ走のイメージでキロ5分半まで

あげることを目標にしてみました。

 

これで息があがらず完走できれば、フルマラソンもいいペースで

いける?のではないかと…

 

給水が一か所しかないので水と補給ゼリーを携行して

ハーフマラソンのイメージで走ってみたいと思います。

 

大会まであと一週間、皇居2週の練習を一度予定しているので

イメトレします。

【レビュー】ナイキオデッセイリアクト・街ラン

皇居から東京タワーを往復する
街ランしてきました。
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真下から東京タワーを撮影

キロ7~8分ペースで
残り2キロほどは5分ペースで走りました。

スローペースではリアクトの反発力を
感じることはできなかったですが、
キロ5分ペースでは反発力、アスファルト
蹴るような感覚で脚の運びがスムーズ

リアクトはとっても軽量なので蹴り上げにも
サポートしてくれる。
脚が勝手に進むような感じもありました。


ペース走やキロ5~6分で走れる走力が
ある方にはオススメできると思います。

まだ長い距離のペース走では試してないので
走ったら感想書きますね。

ソールに関してはわりとフラットなので
雨道では滑りそうな感じもするので
足元の悪い日は履かないほうが
いいかなとも感じました。


軽さではアシックスのGT2000とは雲泥の差
ですね。
もちろんGT2000のホールド感は
ビギナーの私には安心感ありありなんで
いいんですけどね。


信州駒ヶ根ハーフマラソン

信州駒ヶ根ハーフマラソン

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今日より参加申し込み受付

先着順です。

 

私の祖父母の故郷でこどもの頃は

遊びに行っていました。

 

 

この大会マラソン満足度ランキングで

全国2位とのことで

富山マラソン1ヶ月前とのことで

レース感覚をつかむためにも

ちょうどよいのでは?

エントリーしました。

 

 

アップダウンがきついらしい

これもまた楽しみなのか、地獄をみるのか?

 

レース後は抽選会や

無料マッサージサービス

もあるというので

かなり楽しみです。

 

 

筋トレとスイミングday

毎日暑い日が続きますね。

こんな日はスイミング


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ド派手な水着が好き(笑)



今日もしっかり1000mほど泳いできました。

スイミングは上肢の動きのほうが

多いので、

ラソンの為のトレーニングには

板キックがオススメ

 

私、苦手です💦

ばた足バタバタ進まない~

疲れる~

 

 

私は平行して

今流行りの暗闇系フィットネスの

トランポリンに通ってます。

jumponeというところです。

 

45分のレッスンで

400~800カロリー消費するそうです。

 

腿上げの動きやダッシュ

ダンベルを使った動きもあるので

筋トレや股関節の動きに効いているような

トランポリンは不安定なので

体幹トレーニングにもなりますね。

 

 

そんな感じでランニング以外にも

トレーニングを取り入れ楽しく

目指せsub4ライフを送っています。



リレーの選手、略して【リレー選!】

娘が今年も運動会のリレーの選手
選ばれました。
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足の速い小学生はたいてい履いている
アシックス「レーザービーム」


最近は「リレー選」と略して言うみたい???

昨年から陸上クラブに入り大会に出場したり
4×100mリレーの練習をしたりしています。

学校でのリレーのバトンの受け渡しが
バトンを持ち替えする方式なので
不満みたい。
運動会なので仕方ないです(笑)


今年は夏に800mにもチャレンジするので
私も負けてはいられません。(すでに負けてるが)
たまに一緒に5キロほどランニングします。
キロ5分ペースで走るので追い付きません(爆)

街ラン「築地・銀座」

ランニング教室の街ランに参加しました。

ランステのある皇居近くから築地に行って

戻ってくるコース。

 

東京マラソンのゴール地点にて

なんと馬車を発見


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皇居に向かっています。


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どこからの来賓の方でしょうか???

 

築地本願寺近くのシュークリーム屋さん



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私はミニフィナンシェを食べました


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今日の東京は27度と暑かった。

夏のトレーニングは初めての経験に

なるので、今後が恐ろしい

 

銀座をカラフルなウエアのおばさん集団

美ジョガー集団が

走っている光景

 

外国人観光客の視線が熱かったです。

ひとりではこんな場所なかなか

走れないよねーと口をそろえて

言い、みんなで走る楽しみのひとつですね!

 

肝心のニューシューズについては

かなーりゆっくりと走っていたので

(半分はウォーキング)

また別の機会に!!!

 

誰でも4時間を切れる!


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誰でも4時間を切れる!効率的なマラソンメゾット

Amazonで購入

 

市民ランナー向けのトレーニング方法(メニュー)が書かれています。

距離よりもスピード練習

無理をしない

 

毎日走れない、走らない私にぴったりの内容でした。

 

LSDの落とし穴、只々ゆっくりと長時間走ることはあまり意味がないとも

書かれています。

この点については私も感じているところで、どうしても

ゆっくり(キロ8分とか)走ると正しいフォームでは走れないし、

逆に疲れるんですよ。LSDLSDなりの走り方とか

フォームがあると思うし

スロージョギングの本などはスロージョギングをする際は

着地はフォアフッドとなっている。

 

もちろんジョギング仲間とおしゃべりでもしながら

楽しくランニングしたり、ジョギングがそもそも苦手な人、

初心者にはスローペースで走るのもいいと思うけれども

トレーニングにはならないかなぁと感じています。

 

sab4がなかなか達成できないが

走行距離だけは自信があるなんて人には

一度読んでみてもいいかなと思います。