信州駒ヶ根ハーフマラソン
筋トレとスイミングday
毎日暑い日が続きますね。
こんな日はスイミング
ド派手な水着が好き(笑)
今日もしっかり1000mほど泳いできました。
スイミングは上肢の動きのほうが
多いので、
マラソンの為のトレーニングには
板キックがオススメ
私、苦手です💦
ばた足バタバタ進まない～
疲れる～
私は平行して
今流行りの暗闇系フィットネスの
トランポリンに通ってます。
jumponeというところです。
45分のレッスンで
400～800カロリー消費するそうです。
腿上げの動きやダッシュ
ダンベルを使った動きもあるので
筋トレや股関節の動きに効いているような
トランポリンは不安定なので
体幹トレーニングにもなりますね。
そんな感じでランニング以外にも
トレーニングを取り入れ楽しく
目指せsub4ライフを送っています。
リレーの選手、略して【リレー選！】
娘が今年も運動会のリレーの選手に
選ばれました。
足の速い小学生はたいてい履いている
アシックス「レーザービーム」
最近は「リレー選」と略して言うみたい？？？
昨年から陸上クラブに入り大会に出場したり
4×100mリレーの練習をしたりしています。
学校でのリレーのバトンの受け渡しが
バトンを持ち替えする方式なので
不満みたい。
運動会なので仕方ないです(笑)
今年は夏に800mにもチャレンジするので
私も負けてはいられません。(すでに負けてるが)
たまに一緒に5キロほどランニングします。
キロ5分ペースで走るので追い付きません(爆)
街ラン「築地・銀座」
ランニング教室の街ランに参加しました。
ランステのある皇居近くから築地に行って
戻ってくるコース。
東京マラソンのゴール地点にて
なんと馬車を発見
皇居に向かっています。
どこからの来賓の方でしょうか？？？
築地本願寺近くのシュークリーム屋さん
私はミニフィナンシェを食べました
今日の東京は27度と暑かった。
夏のトレーニングは初めての経験に
なるので、今後が恐ろしい
銀座をカラフルなウエアのおばさん集団
美ジョガー集団が
走っている光景
外国人観光客の視線が熱かったです。
ひとりではこんな場所なかなか
走れないよねーと口をそろえて
言い、みんなで走る楽しみのひとつですね！
肝心のニューシューズについては
かなーりゆっくりと走っていたので
(半分はウォーキング)
また別の機会に！！！
誰でも4時間を切れる！
誰でも4時間を切れる！効率的なマラソンメゾット
Amazonで購入
市民ランナー向けのトレーニング方法（メニュー）が書かれています。
距離よりもスピード練習
無理をしない
毎日走れない、走らない私にぴったりの内容でした。
LSDの落とし穴、只々ゆっくりと長時間走ることはあまり意味がないとも
書かれています。
この点については私も感じているところで、どうしても
ゆっくり（キロ8分とか）走ると正しいフォームでは走れないし、
フォームがあると思うし
スロージョギングの本などはスロージョギングをする際は
着地はフォアフッドとなっている。
もちろんジョギング仲間とおしゃべりでもしながら
楽しくランニングしたり、ジョギングがそもそも苦手な人、
初心者にはスローペースで走るのもいいと思うけれども
トレーニングにはならないかなぁと感じています。
sab4がなかなか達成できないが
走行距離だけは自信があるなんて人には
一度読んでみてもいいかなと思います。
第8回渋谷・表参道women'sRun
渋谷・表参道women'sRun
ランニングを初めて3ヶ月で
出場した大会
エントリーした時には自分のタイムも
予測できなかったので
控えめに一番最後の組でスタートエントリー
しかし思ったより身体は動いてくれました。
スタートして直ぐに前のブロックの集団に
追い付いてしまったので
そこからスピードをあげることが
出来ず
1キロ6分以上かかってしまいました。
そこから左右に蛇行しながら
スピードをあげ
なんとかそこからはキロ5分台を
刻み
目標としていた60分を大きく上回って
ゴール出来ました。
沿道の応援にもハイタッチできるほど
余裕もあったし、楽しく走れました。
ここのコースはアップダウンもあって
特に9キロ辺りの登りはきつかったぁ
これで気分よくした私は
無謀にもフルマラソンサブ4
目標という道へ進むのであります
