金哲彦のサブフォー道場に参加しました!
市民ランナーにとって知らない人はいない!
金哲彦さんのイベントに参加しました!!!!!
私は運よく申し込みできましたが、
大変人気のイベントだそう!
前半は金コーチの講義で、後半は参加者ひとりづつ
フォームチェック&アドバイス
サブフォーに必要なフィジカルについて
トレーニング計画や方法など
金コーチの本にも書かれている内容もありましたが、
実際なまで聴くとよく理解できます。
坂ダッシュについては「なるほど~」と
思うことも!
後半のフォームチェックは
ほかの参加者のかたの走りもみれるので
おもしろかったです。
ここでもさすが金コーチ
走りをちょっと見ただけで、問題点を指摘!
そしてすぐ修正してくれます。
私は脚が先に前にでてしまうので、
真下に着地するように修正してもらい、
その場で走ると
まあスイスイ進むこと、進むこと!!!
参加者はあと一歩でサブフォーに届かない~4時間30分以内
で走れる方ばかりで、どないしよ~とドキドキしてましたが
これならサブフォーいけますよ!
と金コーチから力強いお言葉を頂きました。(うれし~)
金コーチ、来年の名古屋ウイメンズで達成目指します!!
と心の中で誓いました
金コーチとツーショット写真
金コーチありがとうごさいました
赤紫蘇ジュース
赤紫蘇ジュースを作りました
今の時期しか手に入らないです
赤紫蘇一袋
近所の八百屋さんで300円位
作り方
材料
赤紫蘇1袋
砂糖(氷砂糖、キビ糖、白砂糖、好きなもので)500~800g
水2リットル
クエン酸25g
①赤紫蘇はよく洗い茎を取り除きます
②鍋に水2リットルを沸騰させます
沸騰したら、赤紫蘇を投入(一気にはいらなくてもすぐしぼむので
何回かに分けていれるとよい)
③弱火で20分煮る
④ざるでこして赤紫蘇はへらなどで押さえつけて絞る
⑤鍋にこした赤紫蘇エキスを戻す
⑥砂糖を入れて弱火で砂糖を溶かす
⑦溶かしたら火を止めて、冷ます
⑧クエン酸を投入(黒っぽい液体が鮮やかなピンク色に変わります)
消毒した容器に入れて完成
飲むときはお水で4倍くらいに希釈して飲みます
そのままヨーグルトにかけてもいいです
砂糖の量やクエン酸の量はお好みで加減して、ただ
少ないと保存期間が短くなります
冷蔵庫で半年位は持つそうです
これから暑いのでランニングのお供に
スペシャルドリンクとして
大活躍するはずです!!!!!
【レビュー】ZAMSTアームスリーブ
ZAMSTアームスリーブを課金購入しました。
腕が細いのでサイズ探しが大変ですが、
こちらの商品はSSサイズがありました。
UVカット重要です
体温コントロール機能、気になります
早速着用してランニングしました。
汗を蒸散して体温を下げている感じがします!!!
なんとなく腕がひんやり感じました。
冬は汗を保持して体温を保つらしいので
冬場も期待します!
コンプレッション系ですが、きつすぎることもなく、
ずれ落ちることもなく、装着感はいいですね。
しかしランニングはランニングコストがかかる(おやじギャグ)
ウエアにシューズ、小物類、大会参加費などなど
(ウエストポーチなんて何個買ったかしら)
まさに課金地獄!!!!!
ランニングは手軽にできるスポーツではありません
スイミングのほうがお金かかりませんから~残念(古)
でもこの商品はいい買い物でした。
ザムスト(ZAMST) 着圧アームカバー アームスリーブ (両腕入り) ホワイト Mサイズ 385812
- 出版社/メーカー: ザムスト(ZAMST)
- 発売日: 2017/11/07
- メディア: スポーツ用品
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