筋トレとスイミングday

毎日暑い日が続きますね。

こんな日はスイミング

ド派手な水着が好き(笑)

今日もしっかり1000mほど泳いできました。

スイミングは上肢の動きのほうが

多いので、

マラソンの為のトレーニングには

板キックがオススメ

私、苦手です💦

ばた足バタバタ進まない～

疲れる～

私は平行して

今流行りの暗闇系フィットネスの

トランポリンに通ってます。

jumponeというところです。

45分のレッスンで

400～800カロリー消費するそうです。

腿上げの動きやダッシュ

ダンベルを使った動きもあるので

筋トレや股関節の動きに効いているような

トランポリンは不安定なので

体幹トレーニングにもなりますね。

そんな感じでランニング以外にも

トレーニングを取り入れ楽しく

目指せsub4ライフを送っています。