東京ガールズマラソン走力分析

今日の赤坂御所ラン

一周だけ

キロ5分半で一周

やっぱり上り坂が弱点です

さて先日の東京ガールズマラソンの平均ペース

10キロを過ぎてからペースがた落ち

最後は根性？でスパートしましたが、、、

最初の１キロ飛ばしすぎ

（いつもお世話になってるランニングコーチを見つけた

ため、追いかけたからでもあるが）

３キロ付近が登り坂、なので３の倍数付近のラップが明らかに

落ちてます。

今度はキロ６～６分半を維持して後半に上げられるように

ペース配分をしてみます。

７分ではちょっと遅いけど疲れない。

フルなら７分ペースで走るのが今の自分の走力なのかな？

いろんなペースで走ってみよ～っと！

あとは筋トレ頑張ります

東京ガールズマラソン2018参加したよ

天気は晴れ、暑い～

完走しました

フィニッシャータオル

結果は2時間4分でした。

10キロまではいいペースで

走れてたのですが、

12キロあたりから膝が痛い

脚が動かない

息は全然苦しくないのに、

腕を振っても

脚が前にでてくれませーん

練習不足、筋トレもっと頑張らないとね

アフターパーティーで頂いた品々

納豆かとおもったら箱ティッシュでした(笑)

パーティー会場では軽食もでました。

野菜のピクルスと

オムライス

一口レモンケーキ

(写真なくてすみません）

西谷綾子さんのトークショーや

抽選会もあり楽しめました。

おまけ↓↓

友人が走ってるときに撮った写真です

皇居ならではですね

4DM コンプレッションタイツ

夏にむけて薄手のタイツがほしいなぁと
ネットをみていたら

4DMのタイツが激安

表面

裏面 膝裏の部分はメッシュ素材

さっそく着用して
ランニングしました

かなり薄手です。着用しやすいですね。
アシックスも薄手なほうですが
けっこうピタピタなのではくのが大変ですが
こちらは楽にはけます。

サポートはソフトですが前腿へのサポートは
しっかりしている感じ

膝に関してはそれほど

やっぱりサポート力だと
cw-xが上です。
しかしcw-xはかなり厚手素材、真夏はキツイ

これからの時期は4DMのタイツ活躍しそうです。

ちなみにこのブランド、去年で生産終了
だそうです。
だからこんなに安かったのか！

まぁいい買い物しました。

(フォーディーエム)4DM コンプレッションウェア ウルトラライト ロングタイツ [レディース] 4DWC0600P CAMW カモホワイト M

皇居ラン 13キロ

#garmin #beatyesterday

キロペース7分30秒で7キロ

その後はビルドアップ

6分30、6分、ラスト5分30まで

ペースをあげました。

週末の東京ガールズマラソンの

最終調整です。

暑さとの戦いになりそうな予感

目標は20キロ2時間切り

天候次第かな？

当日の予想最高気温28度、天候晴れ

日比谷から竹橋までの日陰がなく

地面からの照り返しの強い区間

キツイです💦

東京ガールズマラソン２０１８

東京ガールズマラソンに

エントリーしました

無事当選しました！！！

tokyogirlsmarathon.jp

送られてきたTシャツです

後ろのデザイン

このTシャツを着用して走ることが義務付けされてます～

アフターパーティーもあるようなので楽しみです。

この大会は皇居を4周20㎞のコースです。ひさしく走ってない距離です。

大丈夫なのか？

皇居は走りなれているのでなんとかなるかな？する！

順位の表彰などはなくタイムの計測のみです。

とりあえず、プランとしては、ペース走で、キロ6分で走ること

残り5キロはビルドアップ走のイメージでキロ5分半まで

あげることを目標にしてみました。

これで息があがらず完走できれば、フルマラソンもいいペースで

いける？のではないかと…

給水が一か所しかないので水と補給ゼリーを携行して

ハーフマラソンのイメージで走ってみたいと思います。

大会まであと一週間、皇居2週の練習を一度予定しているので

イメトレします。

【レビュー】ナイキオデッセイリアクト・街ラン

皇居から東京タワーを往復する
街ランしてきました。

真下から東京タワーを撮影

キロ7～8分ペースで
残り2キロほどは5分ペースで走りました。

スローペースではリアクトの反発力を
感じることはできなかったですが、
キロ5分ペースでは反発力、アスファルトを
蹴るような感覚で脚の運びがスムーズ

リアクトはとっても軽量なので蹴り上げにも
サポートしてくれる。
脚が勝手に進むような感じもありました。

ペース走やキロ5～6分で走れる走力が
ある方にはオススメできると思います。

まだ長い距離のペース走では試してないので
走ったら感想書きますね。

ソールに関してはわりとフラットなので
雨道では滑りそうな感じもするので
足元の悪い日は履かないほうが
いいかなとも感じました。

軽さではアシックスのＧＴ2000とは雲泥の差
ですね。
もちろんＧＴ2000のホールド感は
ビギナーの私には安心感ありありなんで
いいんですけどね。

ナイキ ランニングシューズ ナイキ オデッセイリアクト AO9820-002 ＰＰＴ／ＷＨ ２４．５

信州駒ヶ根ハーフマラソン

信州駒ヶ根ハーフマラソン

今日より参加申し込み受付

先着順です。

私の祖父母の故郷でこどもの頃は

遊びに行っていました。

この大会マラソン満足度ランキングで

全国2位とのことで

富山マラソン1ヶ月前とのことで

レース感覚をつかむためにも

ちょうどよいのでは？

エントリーしました。

アップダウンがきついらしい

これもまた楽しみなのか、地獄をみるのか？

レース後は抽選会や

無料マッサージサービス

もあるというので

かなり楽しみです。