マラソンビギナーママの目指せsub4!ライフ

2018年からマラソンをはじめて目標はsub4、楽しく走るをモットーに日々のことを気ままに綴ってます

トレーニング

金哲彦のサブフォー道場に参加しました!

市民ランナーにとって知らない人はいない! 金哲彦さんのイベントに参加しました!!!!!私は運よく申し込みできましたが、 大変人気のイベントだそう! 前半は金コーチの講義で、後半は参加者ひとりづつ フォームチェック&アドバイス サブフォーに必要な…

お台場ランニング

皇居からレインボーブリッジを経由して お台場までランニングしました。 実際は16キロ位走ってます。 暑かったので途中でこちらを補給! 美味しかった~☺ レインボーブリッジの歩道は 初めての経験 お台場と言えば ガンダム!!! お台場の砂浜をバッグに い…

街ラン【浅草雷門】

皇居から浅草雷門までの往復 街ランしました。 皇居から浅草まで片道5キロ 意外と近いじゃん!!!皇居1周だよ~ 公共交通だと1本ではいけないからね~ 信号待ちが多かったからもっと走ったように 感じたけど、往復で10キロだったぁ(笑) 浅草駅近くの洋…

東京ガールズマラソン走力分析

今日の赤坂御所ラン 一周だけ キロ5分半で一周 やっぱり上り坂が弱点です さて先日の東京ガールズマラソンの平均ペース 10キロを過ぎてからペースがた落ち 最後は根性?でスパートしましたが、、、 最初の1キロ飛ばしすぎ (いつもお世話になってるランニン…

皇居ラン 13キロ

#garmin #beatyesterday キロペース7分30秒で7キロ その後はビルドアップ 6分30、6分、ラスト5分30まで ペースをあげました。 週末の東京ガールズマラソンの 最終調整です。 暑さとの戦いになりそうな予感 目標は20キロ2時間切り 天候次第かな? 当日の予想…

【レビュー】ナイキオデッセイリアクト・街ラン

皇居から東京タワーを往復する 街ランしてきました。 真下から東京タワーを撮影キロ7~8分ペースで 残り2キロほどは5分ペースで走りました。スローペースではリアクトの反発力を 感じることはできなかったですが、 キロ5分ペースでは反発力、アスファルトを …

筋トレとスイミングday

毎日暑い日が続きますね。 こんな日はスイミング ド派手な水着が好き(笑) 今日もしっかり1000mほど泳いできました。 スイミングは上肢の動きのほうが 多いので、 マラソンの為のトレーニングには 板キックがオススメ 私、苦手です ばた足バタバタ進まない~ …

街ラン「築地・銀座」

ランニング教室の街ランに参加しました。 ランステのある皇居近くから築地に行って 戻ってくるコース。 東京マラソンのゴール地点にて なんと馬車を発見 皇居に向かっています。 どこからの来賓の方でしょうか??? 築地本願寺近くのシュークリーム屋さん …

誰でも4時間を切れる!

誰でも4時間を切れる!効率的なマラソンメゾット Amazonで購入 市民ランナー向けのトレーニング方法(メニュー)が書かれています。 距離よりもスピード練習 無理をしない 毎日走れない、走らない私にぴったりの内容でした。 LSDの落とし穴、只々ゆっくりと…